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詳細資料ISBN：8667106503464 規格：平裝 / 320頁 / 25.4 X 17.8 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 最完整的健康背部指南！ 解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 ！ 內含全彩健康脊椎穩定＆肌肉健美練習海報 上班族、運動者必備！減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。 背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題，驅使我們當中的許多人就醫。然而，透過意識、行動和教育，你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般 健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書，書中先讓你找出疼痛的原因，明確的指引你的脊椎如何運動以及哪塊肌肉與韌帶影響它。然後將會學到伸展、強化以及 穩定這些重要肌肉和韌帶的許多不同運動。 每個動作與範例練習的清晰步驟分解圖不僅針對背部也包含全身。隨書贈送的全彩海報附有詳盡的解剖指南和重點練習，可以使你擁有一個強壯的背部。 強健頸、背部的效用： 減少運動傷害 解除焦慮和壓力 減輕關節炎疼痛及發生 避免腕管綜合症 減輕慢性疼痛 遠離沮喪 減少失眠 減輕下背痛 解除肩痛 解除緊張性頭痛本書特色 第一本以全身肌理解剖，達到速效解除背部疼痛的專書 每個部位，不同方法，輕鬆易學，簡單有用！ 適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！ 最完整的全身按摩指南！ 讓情人增溫、家人更親密的重點按摩！ 內含彩色的全身海報，對身體每處都有解剖和按摩手法的詳盡引導。 運動者必備！減低肌肉傷害、疤痕產生。 按摩不能說按就按！教你如何快速有效的達到按摩效用！ 按摩是最有效恢復疲勞、減除運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 本書由兩位專家，針對按摩空間，所需工具，適合的按摩油給予建議。以專業的知識，最簡單有效的方法，帶領從背部，腿部，雙足，腹部，胸部，最後再以臉部及頭部放鬆做一全身的按摩，這絕對可比擬任何專業的按摩治療師。 肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣。了解它會更知道如何對待它。 整本書中均會提供你如何順著和逆著特定肌肉做按摩。逆著肌理按摩可以減少傷疤組織和增加肌肉柔軟性。更有效的達到按摩的效用！ 書中的每一個步驟，我們均會提供詳細，附上標籤的身體解剖圖片，讓你「看見」正在雙手下方正在按摩的肌肉以及其它的身體結構。在按摩時，就會知 道要如何小心避免肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。並提醒一些重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，以及秘密傳授「按摩訣竅」，提供你更多的特定按摩 手法。 本書的最後亦提供一系列的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊蹦的按摩」等等，方便在沒有足夠的時間進行全身按摩時，可靈活運用。 按摩舒壓的效用: 減少過敏 解除焦慮和壓力 減輕關節炎疼痛及發生 減少哮喘 減輕支氣管炎 避免腕管綜合症 減輕慢性背痛 遠離沮喪 纖維肌痛 恢復精神 減少失眠 減輕下背痛 解除肩痛 減少鼻竇炎 避免運動傷害 解除緊張性頭痛本書特色 第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書 每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！ 適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！ |
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資料來源：博客來
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